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              全國愛肝日:愛肝護肝、防治結合、遏制肝炎!

              發布日期:2021-03-18 瀏覽次數:125



              今天是全國第21個愛肝日,在快節奏高壓力的現代生活中,肝病是不是防不勝防?


              在這個愛肝日,就讓我們大家一起,認識肝臟,識別傷肝行為與肝病警示信號,一起科學地養護我們的肝臟……


              No.1  肝臟的功能


              1.分泌膽汁:肝臟是人體最大的消化器官。膽汁可以幫助小腸分解吸收脂肪、膽固醇和部分維生素。


              2.吸收和代謝膽紅素:膽紅素是由血紅蛋白的分解而形成的。血紅蛋白釋放的鐵儲存在肝臟或骨髓中,用于制造下一代血細胞。


              3.支持凝血過程:凝血因子的生成依賴維生素K,而膽汁對維生素K的吸收至關重要。


              4.儲存糖原:肝臟可以儲存肝糖原,并通過糖異生過程生成葡萄糖,提供能量。


              5.儲存維生素和礦物質:肝臟儲存維生素A、D、E、K和B12。在某些情況下,肝臟儲存的備用維生素可供幾年使用。


              6.過濾血液:肝臟能過濾和清除體內某些化合物,如雌激素、醛固酮等激素,以及酒精、藥物等。


              7.免疫功能:肝臟中有大量參與免疫活動的Kupffer細胞。這些細胞可破壞任何可能通過腸道進入肝臟的致病因子。另外,肝臟中也含有較多淋巴細胞,尤其是在有炎癥反應時,血液或其他淋巴組織里的淋巴細胞會很快“聚集”到肝臟,解決炎癥的問題。


              No.2  這些傷肝行為你有嗎?


              1.忽視肝炎病毒


              所有的肝炎病毒都是導致急性肝衰竭的危險因素,同時,乙肝、丙肝病毒還有可能造成慢性肝損傷,導致肝硬化、肝癌。


              2.暴飲暴食,體重超標


              不健康的飲食習慣與體重超重,易導致脂肪在肝臟堆積,引起肝組織病變,形成脂肪肝。如不重視,脂肪肝程度嚴重可導致肝硬化。


              3.濫用藥物


              近年來,濫用藥物引起的肝臟損傷有不斷上升的趨勢,尤其是濫用抗生素、美容瘦身藥物、保健品等?!笆撬幦侄尽?,千萬不能在不明藥理、藥性的情況下胡亂吃藥物、補品或保健品。


              4.過量飲酒


              酒精需經肝臟分解、解毒和排泄。大量飲酒對肝臟產生毒性,會引發酒精性肝病。


              5.晚睡熬夜


              晚上11點后是肝臟自我修復的關鍵期,熬夜會讓肝臟疲憊甚至受損。


              No3  肝臟發出的警示信號


              ◆ 容易疲勞


              ◆ 食欲不振


              ◆ 黃疸癥狀


              ◆ 蜘蛛痣與肝掌


              ◆ 鼻腔或牙齦易出血


              ◆ 尿液顏色變深


              ◆ 右上腹持續疼痛


              如果長時間有這些癥狀(特別是黃疸),應及時去醫院進行檢查。


              No.4  養護肝臟,我們能做什么?


              1.控制體重


              應將體質指數(BMI)控制在23.9以下, 少吃高油、高糖食物,多食用新鮮蔬菜、水果、魚類、豆類、谷類與乳制品。


              體質指數(BMI)的計算方式為體重(kg)除以身高(m)的平方。


              2.養成良好生活習慣


              ● 建議保證23點至凌晨2點的睡眠,成人每晚盡量睡夠7小時。


              ● 堅持每周3~5次,30分鐘以上的中等強度有氧運動。


              ● 戒煙戒酒。


              3.防范肝炎病毒感染


              ● 注射甲肝和乙肝疫苗。


              ● 培養良好的衛生習慣:由于肝炎可以通過血液和體液傳播,所以在日常生活中,注意個人衛生和飲食衛生是保護肝臟不被感染及破壞的首要方法。


              4.疏解情緒


              遇到負面情緒要釋放出來,提高自身效率并培養興趣愛好,減少焦慮、抑郁、悲觀、憤怒等負面情緒。


              5.定期體檢


              定期體檢是盡早發現肝部疾病的有效措施,特別是年齡40歲以上,或曾感染病毒性肝炎,以及有長期服藥、肝癌家族史、長期飲酒習慣等情況的人群,應特別重視定期進行肝臟相關體檢。


              6.謹慎用藥


              無論是中藥還是西藥,用藥之前一定要謹遵醫囑。

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